日常生活中，我們可通過多方面進(jìn)行生育調(diào)節(jié)。簡單來說，子宮和卵巢調(diào)節(jié)的方法主要包括：

　　1. 日常飲食不要過于甜。假如吃的甜食比較多，體內(nèi)攝入的糖分就會(huì)迅速增加，進(jìn)而影響到女人心情的波動(dòng)，此時(shí)大眾容易發(fā)生焦慮等負(fù)面的心理狀況。

　　2. 減少吃太多的鹽。由于攝入過咸的食物很多，這也是不利于水分從體內(nèi)分泌出去，從而導(dǎo)致卵巢的正常排卵。如果卵巢不能正常排卵，甚至還會(huì)對(duì)孕育的正常進(jìn)行產(chǎn)生非常大的干擾。

　　3. 遠(yuǎn)離嚴(yán)寒、辛辣的食物。許多女人在炎熱的夏天都喜歡吃涼食物解暑，并且許多女人也非常喜歡吃辛辣的食物。這樣的飲食習(xí)慣會(huì)非常容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，對(duì)子宮和卵巢沒有任何的好處。

　　4. 月經(jīng)期間的作息和飲食方面也應(yīng)該積極的關(guān)注和調(diào)整。月經(jīng)期間假如出現(xiàn)了痛經(jīng)的狀況，可以使用紅糖泡上姜片，熱熱的喝下去，可以在一定程度上規(guī)避痛經(jīng)問題。嚴(yán)寒、辛辣的食物不要吃，飲食需求盡量堅(jiān)持清，留意作息規(guī)律，千萬不要熬夜。

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